こんにちは。
グルフリへのご訪問
ありがとうございます。

約半年ぶりに
落合リザ先生の
バレエ体操&ストレッチ教室に
参加してきました。


このレッスンにはじめて
参加したのは去年の7月。
それから週イチで
昨年末まで通っていましたが
リザ先生が今年から
トルコのバレエ団で
活動なさることが決まり
昨年いっぱいで一旦終了。

今回、バレエ団のお休みの期間
一時帰国なさるということで
数回のレッスン復活となりました。

このバレエストレッチ教室では
姿勢を良くすることがメイン。
初回にいただいたプリントに
書かれていたことを
再掲載すると、

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

「バレエ体操・ストレッチクラス」
テーマ：姿勢、腸内デトックス、自律神経を整える

姿勢が悪いとどうなる？

（1）お腹に脂肪がつきやすくなる
▶️姿勢が悪いと腹筋を使わないので筋肉を
　使わないところには脂肪がつきやすくなる。
　特にお腹は助骨みたいに骨が無いため
　脂肪が溜まるスペースがある。

（2）内臓の位置が下がる
▶️内臓の中には腸も含まれています。
　本当は上にあるはずの内臓が姿勢が悪いことで
　上から圧迫されると腸の動きが悪くなります。
　そうなると便秘の原因にもあるのです。

（3）自律神経が乱れやすくなる
▶️自律神経系は背骨や横隔膜付近に密集している
　ことから、姿勢が悪くなると背骨が歪んで
　自律神経の働きが悪くなってしまうのです。

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

姿勢は大事ですね。

昨年、レッスンに通ってていた頃は
私の姿勢も少し良くなりかけてきたかな、
と思っていたけれど
昨日、鏡に映った姿は、残念ながら
すっかりふりだしに戻っておりました😭

さてさて、レッスンは
久しぶりということで
あまり無理はしないメニューに
してくださっていましたが
それでも汗（冷や汗も含む）を
かきかきとなりました。

それはそれとして
トルコのお土産話をいくつか聞きましたが
その中で健康に関連するものを２つ。

まずは玉ねぎ安眠法。

枕元に玉ねぎを置いておくと
安眠できるとトルコで教わったそう。

ちょっと調べてみたら
玉ねぎに含まれる
「硫化アリル」という成分が
精神を落ち着かせたりストレスを和らげる
効果があるといわれているようです。

もう１つは、トルコの人は
たくさんお茶を飲むこともあり
1日に8〜10回もトイレ（小）に
行くのだそうです。

多くないですか？
ちゃんと数えたことないけど
私、そんなには行っていないと思う。

水分をたくさん摂って
たくさん排出するということは
代謝も高まり、逆に
トイレの回数が少ない人は
浮腫みやすいと言われたそうで
以前にも増して水分を摂るように
しているそうです。

トイレの回数については
生活スタイルによっても
違うだろうし
私にはなんとも言えませんが
たくさん水分を摂ることは
心がけようと思います。

そんなこんななトルコの
お話をききつつの
半年ぶりのレッスン、
私の姿勢、筋力、柔軟性は
まだまだですが、
リザ先生のお話のおかげもあり
楽しかったです♪