こんにちは。
グルフリへのご訪問
ありがとうございます。

昨日、玄米フレークに
ナッツミックスと
ドライフルーツミックスを
混ぜてみました。

牛乳もかけています。



朝ごはんみたいですけど
食べたのは、
遅いお昼とおやつを兼ねて
みたいな時間でした。

まあ、それはいいとして、
シリアルに牛乳をかけて
食べたの久しぶり。

ナッツとフルーツ混ぜて
っていうのも
あまりやりません。

なんだか
この味わいが
懐かしくもあり
新しくもあり
みょーにおいしかったのです。

玄米フレークは
こちら（↓）。

VALUE PLUS
玄米フレーク
150g

中目黒の東急ストアで購入。

この玄米フレーク
そもそもは、揚げ物の
衣にしようと思って
買ったのですが、
衣にするには
ちょっと硬くて失敗。

やっぱり衣として使うには
玄米フレークではなくて
コーンフレークの方が
いいんだな、と
放置していたんですけど、
昨日、ふと思い出して
ナッツとフルーツを混ぜて
食べてみた、というわけです。

原材料を見ても
小麦は入っていません。

グルテンフリーです。


こちら（↑）は
栄養成分。

バリュープラスのサイトで
コーンフレークの栄養成分と
比較して見たところ、

玄米フレークが
コーンフレークに比べ
大きく差があるものが
・カルシウム
（玄米：56mg   コーン：7mg）
・ビタミンB2
（玄米：0.51mg   コーン：0.07mg）
・ナイアシン
（玄米：7.8mg   コーン：4.9mg）

ちなみにカロリーは
1食（40g）あたり
玄米：153kcal
コーン：151kcal

コーンフレークの方が
少ないんですね。



ちなみに玄米フレークではなく
玄米と白米を比較した場合は、
ミネラル、ビタミンB1・B2、
食物繊維などが
（玄米に）豊富に含まれている
ようですね。

玄米フレーク、たまにはいいかも。
（オットは苦手っぽいけど）



ごちそうさまでした。







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