こんにちは。
グルフリへのご訪問
ありがとうございます。

先日、約1年ぶりに
オイルマッサージを
してもらいました。
全身です。

1年前に比べて
肌の状態はいいと言われました。

グルテンフリーの食生活を
続けているおかげだと思います。

元々乾燥肌なのですが
さほど乾燥もしていないし
肌の色もいいと言われました。

自分でも肌の調子に関しては
実感があります。

でも、このままでは
危険ですと言われたことがありました。



それは、筋肉の無さ。

びっくりするくらい
筋肉がありませんね、と。

これは1年前にも
言われました。
それで、少しずつ
腹筋とかやっていたのですが
年末くらいから
どうも首と肩に痛みがあり
（流行りのぎっくり首かな？）
痛みがあるときは
腹筋とかやらないように
していたもので
すっかりサボり癖が。

そんなこんなもあり
1年前と大して代わり映えのしない
「筋肉の無さ」であったようです。

かなり真剣に
「このままではマズい」と
注意されたので
これからは
グルテンフリーを続けながら
筋力をアップさせようと思います。



さて、そうは言っても
なかなかテンションが上がりません。

なので、まずは、
筋力が衰えるとどうなるか
そのあたりから
おさらいすることにします。

筋肉の役割は・・・
・身体運動や動作
・臓器運動の維持
・血液や栄養の循環
・姿勢の維持
・体温の維持や上昇
・外部からの（身体の）保護
など

では、筋肉が衰えてしまうと
動けなくなることの他に、
・血流が悪くなる
・代謝が低下する
・ホルモンの分泌が減少する
などが起こります。

ということは、
肌が荒れたり
太りやすくなったり
冷えやむくみを引き起こすことも。

そして、
筋力が低下すると
まずます動きたくなくなって
それにより
さらに筋肉が減少するという
筋力低下スパイラルに
陥ってしまう危険もあるようです。

とにかく
できるだけ動くこと
そう意識することも
大事ですね。

まずは、筋力アップ宣言
ということで。

がんばります💪
（予定）