こんにちは。
グルフリへのご訪問
ありがとうございます。

7月から毎週月曜日に
バレエ体操ストレッチに
通いはじめ、今日で3か月。


運動不足歴長すぎて
姿勢も悪いし
初めてこのレッスンに参加した日は
鏡に映った自分の姿に愕然。

それから3ヶ月。
まだまだではありますが
リザ先生には
「姿勢がよくなった」
「腹筋も変わってきた」と
言っていただき
引き続き頑張ろうと
いう気持ちになっております。

リザ先生は、
このような本の著者でもあります。

宝島出版
プリマのバレエ・ストレッチダイエット
落合リザ（著）



主婦と生活社
なりきりバレエdeエクササイズ
落合リザ（著）


初めてのレッスンでいただいた
プリントに書かれていたことを
改めてここにも書いておきます。

「バレエ体操・ストレッチクラス」
テーマ：姿勢、腸内デトックス、自律神経を整える

姿勢が悪いとどうなる？

（1）お腹に脂肪がつきやすくなる
▶️姿勢が悪いと腹筋を使わないので筋肉を
　使わないところには脂肪がつきやすくなる。
　特にお腹は助骨みたいに骨が無いため
　脂肪が溜まるスペースがある。

（2）内臓の位置が下がる
▶️内臓の中には腸も含まれています。
　本当は上にあるはずの内臓が姿勢が悪いことで
　上から圧迫されると腸の動きが悪くなります。
　そうなると便秘の原因にもあるのです。

（3）自律神経が乱れやすくなる
▶️自律神経系は背骨や横隔膜付近に密集している
　ことから、姿勢が悪くなると背骨が歪んで
　自律神経の働きが悪くなってしまうのです。

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今日のレッスンでは、
「バレエはもともと貴族が楽しむもので
それだけに動きは、優雅に」
しなければならないとのお話が。

例えば、何かを手に取り
それを見る（眺める）際も
顔のそばに持ってきて
覗き込むのではなく
手を顔から離して
遠くから見ると動きが優雅に見えると。

●美しい姿勢
●腹筋と背筋の強化
●優雅なしぐさ

それが当面の
バレエ体操ストレッチの
テーマです。

あ、開脚と柔軟もですけれど。

リザ先生のような
美しいスタイルに少しでも
近づけますように。


あと、もし私と会った際に
謎の動きをしていたら
それは優雅なしぐさを模索している
のだと思ってください（笑）。