こんにちは。
グルフリへのご訪問
ありがとうございます。

今夏のテーマは
「骨強化」になりまして
数日前の夕食一品でございます。

「骨強化」「メニュー」で
ググってみたら、
NHKエディケーショナル
「みんなのきょうの料理」というサイトがあり
そちらの「骨強化レシピ」を参考にしました。

ちりめんじゃこではなく
しらすにしたり、
小ねぎをトッピングしたり
ちょこちょこアレンジしております。

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トマトもしらす(ちりめんじゃこ)も
大好きだし、さっぱりしていて
猛暑が続く日々にもぴったりで
おいしくいただきました。

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骨強化のポイントは、、、

■カルシウムを含む食材
しらす(ちりめんじゃこ)
トマト

■ビタミンDを含む食材
しらす(ちりめんじゃこ)

■ビタミンKを含む食材
トマト

といったところでございます。

骨強化に欠かせない
栄養素などに関しては、
またあらためて。


それにしても
この猛暑というか酷暑
いつまで続くのでしょうか。

水分をこまめに摂って
乗りきるしかないですね。

ではでは
今日もがんばりましょう。



ごちそうさまでした。



参考にしたレシピはこちら
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